减肥那么久 体重不降反升

作者:风中的自由
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发布时间:2017-11-15 13:45:10

  

  在减肥的路上挣扎了那么久,累点也就算了,可一点效果也没有,宝宝心里就不乐意了,其实你可能是:

  1.减肥方法不对。

  2.其实你已经瘦了,只是减肥方法没对。

  来,做一个简单的自我测试:

  站在镜子前,抬起并观察手臂。你喜欢它现在这个状态吗?

  除了称量体重之外,再用软尺来量一量臀围和腹围。嗯,相比之前,自己可以穿小一码的衣服了。正确的做法是:找出锻炼活动、卡路里摄入量和喜欢的食物三者之间的平衡点。

  你需要注意以下几点问题:

  ●在每组食物中做出聪明的选择

  ●找到锻炼活动和食物之间的平衡点

  ●充分利用摄入的卡路里的营养

  ●守住每日卡路里需求量底线

  推荐几种安全有效减肥秘诀让你瘦不停

  1、早食减肥法

  在人体饥饿之前提早进食,是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为,胰岛素可调节人体内糖类的吸收,同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西,常可控制胰岛素的分泌。另外,正餐前进食,可使人在正餐时食欲大减,从而减少摄入量。

  2、分食减肥法

  这是一种新式减肥法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因,主要是人体脂肪由多种营养素组合而成,人们在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体也就不会增加脂肪而发胖了。

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