燃烧脂肪 怎样才能短时间内快速燃烧脂肪?

作者:风中的自由
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发布时间:2018-07-16 14:34:16

  

  运动过程非常短一般,只有短短的5到20分钟就可以有着长达30到50分钟有氧训练减脂效果,当然他的优势并不局限运动个过程中的燃脂效果。

  10分钟快速瘦身

  1首先用开合跳来热身,持续做一分钟,休息20s

  2第一个动作波比,连续做30s,休息10s,体力好的可以接着做

  3第二个动作爬山式,连续做30s,休息10s,体力好的可以接着做

  4第三个动作深蹲跳,连续做30s,休息10s,体力好的可以接着做

  5第四个动作平板支撑,坚持30s,休息20s

  6整个流程是 热身 波比-爬山式-深蹲跳-平板支撑-休息 从波比到休息是一组一共做四组。

  注意事项

  如果你可以你就要坚持,如果身体不行了,你需要适量休息

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